Unsere Routinen

Frühstücksroutine

Ein Esslöffel hochwertiges Olivenöl auf leeren Magen

Eine Tasse Kräutertee; frisch augebrüht Fenchel, Anis, Kümmel als Kräutermischung mit frisch geriebenem Ingwer und Kurkuma

Eine Tasse Grüner Tee; uns schmeckt frisch aufgebrüht Milki Oolong. Darf nicht zu lange ziehen, sonst wird der Tee bitter.

Haferbrei mit Obst: der Haferbrei besteht für zwei Personen aus 3 Esslöffeln groben Haferflocken, zwei Esslöffeln feinen Haferflocken und einem Esslöffel Haferkleie. Dazu kommt ein Teelöffel Gojibeeren. Der Brei wird am Vorabend mit Vollmilch (oder Wasser oder Hafermilch) angesetzt und am nächsten Morgen bis kurz vor dem Kochen aufgewärmt. Obst ist zum Beispiel pro Person eine halbe Banane, ein Viertel Apfel, ein Viertel Birne, je nach Geschmack und Jahreszeit.

Morgenfitnessroutine

Dehnen

Rollen mit Faszienrolle

Bauch- und Rückenmuskulatur

Seitliche Beinmuskulatur

Wöchentliche Routinen

3 mal 20 Minuten Herz-Kreislaufbeanspruchung

kurze Radtour